大家都知道“热在三伏”，进入三伏天，这时候，外界气温高，湿度大，咱们国家大部分地区都是高温的天气，南方尤其明显，持续高温加上大范围降雨。对农作物来说，雨热同期那可是好事，能保障粮食丰收。

但对咱们人体来说，这种气候容易带来好多健康问题。中医讲，湿为阴邪，容易伤阳气，还有“千寒易去，一湿难除”的说法。高温多雨，外界湿气重，湿邪一旦进入人体，就容易困在脏腑、关节里，阻碍阳气运行，让人感觉身体沉重、没食欲、特别疲倦没力气。，所以夏天的时候，要多吃一些祛湿的和对脾胃好的食物。下面就给大家分享6道健脾养胃的食物。

一、南瓜

推荐食谱：炒香芋南瓜

食材：南瓜、蒜头、盐、蚝油

做法：

1、香芋南瓜洗净，去皮后切成薄片。蒜头拍碎，备用。

2、锅烧热，加入适量油。放入拍碎的蒜头，小火爆香。加入切好的香芋南瓜片，大火快速翻炒至南瓜变色。倒入半碗清水，盖上锅盖，中小火焖煮至南瓜变软。

3、加入适量盐和蚝油，翻炒均匀。注意翻炒时动作要轻，以免南瓜块散开。翻炒均匀后，即可出锅装盘