1️⃣测出怀孕后去医院查血确认怀孕。留意hcg 值翻倍和孕酮值情况。孕7～8周去医院彩超检查胎芽发育和胎心情况，排除宫外孕。 ⚠️注意：hcg翻倍和孕酮值很关键。 2️⃣孕6～12周到医院建档。第1次建档产检会有很多项目，要记得空腹早上就去。 3️⃣第1个zui重要的产检就是NT，11周～13+6周做。用于判断唐氏儿和先天畸形的风险。需要提前预约，建档时就约上。无须空腹憋尿。 4️⃣叶酸继续吃到生，可直接换吃复合维生素。4个月开始吃每天一颗钙片，牛奶鸡蛋坚持吃，不会缺钙抽筋。如果有贫血，要吃铁剂。 5️⃣整个孕期不用刻意食补，营养均衡就行。要注意尽量避免高热量高甜度的食物，孕期增重尽量控制在16kg内，孕中期每周不超过0.4kg。 6️⃣孕早期避免剧烈运动和过度劳累，自行车、按摩椅都不要坐。不能提重物。孕中期以后可以保持一定的运动量，但量力而行。 7️⃣孕期可以化妆护肤，不会透过羊水影响宝宝。但要注意成分，含水杨酸的尽量不用。 8️⃣孕早期洗澡水温不要太高，更不能泡热水澡、温泉，有流产和胎儿异常的风险。可以泡脚但温度不能太高时间不能太长。 9️⃣孕早期和孕中期都不用刻意在意睡姿，但尽量不趴睡。孕晚期尽量侧卧，可以用孕妇枕。 🔟孕期🐻会逐渐变大，可以开始做一些🐻部运动，坚持做产后不容易下垂。 1️⃣1️⃣孕期产检很多，Zui重要的几个是：15～20周做唐筛，提前判断唐氏儿风险。如果想要准确性更高可直接选择无创。24周前需要做大排畸，通过彩超判断宝宝有无严重畸形。检查前可以步行至医院或爬楼梯让宝宝活跃起来。24～28周进行糖耐试验，判断是否有妊娠糖尿病。需要空腹。 1️⃣2️⃣孕晚期数胎动很重要，每天固定一个时间段，可以是饭后宝宝活跃时，数1个小时，可以用App计数，太多或太少都要留意。 ⚠️注意：正常1小时有效胎动不少于3次，5分钟内动几次都算1次有效胎动。 1️⃣3️⃣宝宝37周足月后要随时做好生产准备。待产包要提前准备好，尽量分装。（可参考我的待产包笔记） 1️⃣4️⃣如果出现羊水早破要立即平躺并马上入院待产。见红或规律宫缩时可洗澡收拾完以后去医院检查确定入院时间。 1️⃣5️⃣做好心理建设，避免过于紧张。顺产、剖腹产各有利弊，无须强求，妈妈宝宝平安为首要考虑因素。